1. KURSE:   (Vorträge, Workshops, Achtsamkeits-Meditation, Inhouse-Seminare s. unten)

MBSR 8-Wochen-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ab Januar 2013

8 x mittwochs, 23.1. - 13.3., jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 9.3., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab Februar 2013

8 x donnerstags, 14.2. - 18.4. (nicht am 28.3. und 4.4.), jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am Sa, 13.4., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab April 2013

8 x mittwochs, 24.4. - 19.6. (nicht am 1.5.), jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am So, 16.6., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab Mai 2013

8 x donnerstags, 16.5. - 11.7. (nicht am 30.5.), jeweils 19:00 - ca. 21:30 h
sowie ein Tag der Achtsamkeit am So, 7.7., von 10:30 - 16:30 h

MBSR 8-Wochen-Kurs ab August 2013

Die genauen Termine folgen in Kürze...

MBSR 8-Wochen-Kurs ab September 2013

Die genauen Termine folgen in Kürze...

MBSR-Kurse für Einzelpersonen

Sie können auch als Einzelperson den Kurs bei mir machen.
Die Infos dazu finden Sie bei: MBSR Individuell

MBCT 8-Wochen-Kurs (Rückfallprophylaxe bei Depressionen)

Die Termine finden auf Anfrage statt.
Auch den MBCT-Kurs können Sie bei mir als Einzelperson machen. Infos dazu finden Sie bei: MBCT

INFORMATIONEN ZU DEN KURSEN

Kursort für die Mittwochs-Kurse ab 23.1. und 24.4.:
Seminarzentrum Sinneswandel, Zentrum für Persönlichkeitsentwicklung und Entspannung, Hohenzollernstr. 15, 40211 Düsseldorf (8 Min. v. Hbf.), www.sinneswandelweb.de
Der Tag der Achtsamkeit am Sa, 9.3. u. So, 16.6. findet statt im Raum für Yoga, Gerresheimer Str. 28, 40211 Düsseldorf (Nähe Wehrhahn), www.iyengar-hatha-yoga.de
Kursort für die Donnerstags-Kurse ab 14.2. und 16.5.:
Die Kursabende finden statt im: Livingroom, Heilpraxis/Massage/Yoga, Heresbachstr. 21, 40223 Düsseldorf-Bilk (ca. 5 Min. v. Bilker Bahnhof), www.livingroom-health.de
Der Tag der Achtsamkeit am Sa, 13.4. u. So, 7.7. findet statt im Raum für Yoga, Gerresheimer Str. 28, 40211 Düsseldorf (Nähe Wehrhahn), www.iyengar-hatha-yoga.de

Kosten pro Kurs: 330 Euro (Ermäßigung ist auf Anfrage möglich)
Im Kurspreis sind enthalten: Individuelles Vorgespräch, 8 Kurs-Abende (20 Std.), Tag der Achtsamkeit (6 Std.), umfangreiches Kursmaterial, CDs mit Anleitungen für die Übungen zuhause

Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung für einen MBSR-Kurs oder MBCT-Kurs erst nach einem persönlichen Vorgespräch erfolgen kann. In diesem für Sie unverbindlichen Gespräch besprechen wir Ihre Fragen, ich stelle ich Ihnen den Kursablauf vor, und wir klären gemeinsam, inwieweit der Kurs zum jetzigen Zeitpunkt für Sie hilfreich sein kann. Nach dem Vorgespräch haben Sie eine Woche Zeit, um zu entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist begrenzt. Bitte deshalb, und auch damit das Vorgespräch noch rechtzeitig vor Kursbeginn durchgeführt werden kann, rechtzeitig anmelden.

Um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren rufen Sie mich einfach an, 0211-30 147 152.
Terminvereinbarungen sind ausschließlich telefonisch möglich. Am besten bin ich meist am späten Vormittag ab 11:00 h zu erreichen.

2. INFOABENDE, ACHTSAMKEITSTAGE, VERTIEFUNGSABENDE
 

MONATLICHE TERMINE:
 

Fr, 18.1., 15.2., 15.3, 19.4., 24.5., 21.6., 19.7.2013: Achtsamkeits-Meditation

jew. 19:00-21:00 h, 15 EUR pro Termin, im Kindercafé Pantakea, Nordcarree 10 (3 Min. v. U-Bahn Nordstr.), Düsseldorf-Pempelfort

Diese Abende sind für alle, die an einem 8-Wochen-Kurs oder einem Einführungstag oder -abend teilgenommen haben und ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und neue Impulse erhalten möchten.
Wir üben verschiedene Achsamkeits-Meditationen und gehen in die Stille, und es gibt auch die Möglichkeit, sich auszutauschen. Die Abende stehen jeweils unter einem Thema. Man kann bei jedem Termin neu dazukommen.

Wer ein eigenes Meditationskissen/-bänkchen hat, bitte mitbringen.

Bitte bis einen Tag vorher anmelden, e-mail: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de od. Tel: 0211-30 147 152. Ich verschicke keine Bestätigungen.

Mi, 3.4.; Mi, 1.5.; Fr, 7.6.; Fr, 5.7.: Meditatives Tanzen und Achtsamkeits-Meditation

jeweils 19:00-21:00 h, pro Termin 15 Euro (erm. 10 €)
Ort für Mi, 3.4. u. 1.5.: 'Sinneswandel', Hohenzollernstr. 15, 40211 Düsseldorf
Ort für Fr, 7.6. u. 5.7.: Kindercafé Pantakea, Nordcarree 10 (3 Min. v. U-Bahn Nordstr.)

Im Wechsel mit Achtsamkeits-Meditationen, die uns helfen, zur Ruhe und zu uns selbst zu kommen, tanzen wir einfache, ruhige und auch lebhafte Kreistänze aus verschiedenen Kulturen (Balkan, israelisch, griechisch, meditativ...). Durch die häufige Wiederholung der Schritte wird der Kopf frei, und wir können uns auf beschwingte und wohltuende Weise vom Kreis tragen lassen und wieder in unsere eigene Mitte finden. Stress und Angespanntheit können sich in Freude, Entspannung und Leichtigkeit verwandeln.

Der moderne Meditative Tanz geht zurück auf den Ballettmeister und Choreographen Prof. Bernhard Wosien (1908-1986), der Ausdruckspädagogik und Tanz an der Universität Marburg lehrte und in den 70er Jahren gemeinsam mit der Findhorn-Gemeinschaft in Schottland die Meditation des Tanzes entwickelte, die sich von dort aus in verschiedenen Strömungen verbreitete.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Man kann zu jedem Termin neu dazukommen. Ich habe bereits von 1992-2000 als Lehrerin für Meditatives Tanzen gearbeitet, habe ein reichhaltiges Repertoire an Tänzen und werde die Schritte gut erklären.

Bitte Socken mitbringen und bis einen Tag vorher anmelden, e-mail: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de od. Tel: 0211-30 147 152. Ich verschicke keine Bestätigungen.

EINZELNE TERMINE:
 

Sa, 26.1.2013, 10:30-17:00 h: Einführungstag in Stressbewältigung durch Achtsamkeit

im Seminarhaus wendepunkt, Buscher Holzweg 53 a, 47802 Krefeld, 60 EUR

Die achtsame Wahrnehmung von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, hilft uns dabei, auch in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. Das Training von Achtsamkeit hilft, stressbedingten Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern und unser Gleichgewicht zu bewahren.
Dieser Seminartag in ruhiger Umgebung gibt eine praktische Einführung in das Programm 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' (MBSR=Mindfulness-Based Stress Reduction), das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und mittlerweile weltweit erfolgreich durchgeführt wird. Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und eingeübt. Sanftes Yoga, themenbezogener Austausch in der Gruppe sowie konkrete Anregungen für die Integration in den persönlichen Alltag runden die Übungsphasen ab. Freuen Sie sich auf einen entspannten Tag!

Bitte 1 Unterlage (Decke, Iso-Matte o.ä.), 1 Decke zum Zudecken, lockere Kleidung, warme Socken und etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet) mitbringen.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: MBSR im Wendepunkt Jan2013
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.

Fr, 1.2.2013, 19:00-21:00 h: Einführung in die Achtsamkeits-Meditation

im Kindercafé Pantakea, Nordcarree 10 (3 Min. v. U-Bahn-Haltestelle Nordstraße), 40477 Düsseldorf-Pempelfort, 15 Euro

Das Üben von Achtsamkeit hilft, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben. Das achtsame Wahrnehmen von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, ermöglicht uns darüber hinaus, in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.

Dieser Abend gibt eine Einführung in die Achtsamkeits-Meditation, incl. Erklärung der geeigneten Sitzhaltungen, für Menschen, die die Achtsamkeits-Meditation kennenlernen möchten, die an den monatlichen Übungsabenden freitags teilnehmen möchten und keine Vorerfahrungen haben, und auch für Menschen, die einfach mal praktisch ausprobieren möchten, ob das Üben von Achtsamkeit für sie hilfreich sein kann.

Bitte eine Decke mitbringen. Und wer bereits ein Meditationskissen o.ä. hat, kann dies auch gerne mitbringen. Wenn Sie von der Nordstraße aus ins Nordcarree gehen, befindet sich das (abends wunderbar ruhige) Kindercafé Pantakea nach ca. 50 m auf der linken Seite.

Anmeldung bitte per e-mail an: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de

Fr, 1.3.2013, 18:30-20:00 h: Vortrag: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

in der Volkshochschule Düsseldorf, Bertha-von-Suttnerplatz 1 (am Hbf.), Saal 2, 7 Euro

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird an über 500 klinischen Zentren weltweit zu begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt. Sie erhalten eine theoretische Einführung in MBSR, ergänzt durch kurze praktische Übungen. Die Dozentin ist ausgebildet bei Dr. Linda Lehrhaupt und Prof. Jon Kabat-Zinn.

Anmeldung: bei der VHS Düsseldorf

Fr, 12.4.2013, 19:00-21:00 h: Einführung in die Achtsamkeits-Meditation

im Kindercafé Pantakea, Nordcarree 10 (3 Min. v. U-Bahn-Haltestelle Nordstraße), 40477 Düsseldorf-Pempelfort, 15 Euro

Das Üben von Achtsamkeit hilft, den Geist zu beruhigen und es ist möglich, Perioden tiefer innerer Ruhe und Entspannung zu erleben. Das achtsame Wahrnehmen von uns selbst, anderen Menschen und der Situation, in der wir uns jeweils befinden, ermöglicht uns darüber hinaus, in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.

Dieser Abend gibt eine Einführung in die Achtsamkeits-Meditation, incl. Erklärung der geeigneten Sitzhaltungen, für Menschen, die die Achtsamkeits-Meditation kennenlernen möchten, die an den monatlichen Übungsabenden freitags teilnehmen möchten und keine Vorerfahrungen haben, und auch für Menschen, die einfach mal praktisch ausprobieren möchten, ob das Üben von Achtsamkeit für sie hilfreich sein kann.

Bitte eine Decke mitbringen. Und wer bereits ein Meditationskissen o.ä. hat, kann dies auch gerne mitbringen. Wenn Sie von der Nordstraße aus ins Nordcarree gehen, befindet sich das (abends wunderbar ruhige) Kindercafé Pantakea nach ca. 50 m auf der linken Seite.

Anmeldung bitte per e-mail an: praxis@mbsr-ingrid-hartings.de

Sa, 20.4.2013, 10:30-17:00 h: Achtsamkeit und Lebensfreude

im Seminarzentrum Sinneswandel, Hohenzollernstr. 15, 40211 Düsseldorf, 70 EUR

Achtsamkeit hilft uns dabei, das Leben intensiver zu spüren und den Augenblick zu genießen. Besonders in stressigen Phasen gehen diese Qualitäten häufig verloren. In dieser Zeit des Frühlings, des Wiedererwachens der Natur, werden wir uns einen Tag gönnen, um ganz gegenwärtig mit allen Sinnen die Fülle der Außen- und Innenwelt wahrzunehmen. Und wir werden uns auch Zeit nehmen, zu reflektieren, wie wir das Erleben dessen, was uns Freude macht, (noch) mehr in unseren Alltag integrieren können.

In bewährter Weise werden wir bekannte und neue Achtsamkeitsübungen praktizieren, und es wird Zeiten des Schweigens und Zeiten des Austauschs geben. Das Seminar ist geeignet für ehemalige MBSR- und MBCT-Teilnehmende und andere Menschen, die Erfahrung in Achtsamkeits-Meditation haben.

Bitte 1-2 Decken, lockere Kleidung, warme Socken und etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet) mitbringen. Bei passendem Wetter wird evtl. nachmittags ein Teil draußen stattfinden.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: Lebensfreude 20.4.2013
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Ich bitte diejenigen, die ich nicht kenne, um telefonische Rücksprache mit mir vor der Anmeldung.

Sa, 29.6.2013, 10:30-17:00 h: Achtsamkeit, Stille und Natur

im Seminarhaus wendepunkt, Buscher Holzweg 53 a, 47802 Krefeld, 70 EUR

Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. An diesem Praxistag werden wir verschiedene Achtsamkeitsübungen, u.a. aus dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)', praktizieren und uns darin üben, innerlich still zu werden. Es wird Zeiten des Schweigens geben und Zeiten des Austauschs in der Gruppe. Bei passendem Wetter wird ein Teil des Seminars draußen in der Natur stattfinden.

Dieser Tag ist sowohl für AnfängerInnen geeignet als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis haben.

Bitte 1 Unterlage (Decke, Iso-Matte o.ä.), 1 Decke zum Zudecken, lockere Kleidung, warme Socken, eine Unterlage für das Sitzen in der Natur und etwas zu Essen für die gemeinsame Mittagspause (Buffet) mitbringen.

Anmeldung: bei Ingrid Hartings mit folgendem Anmeldeformular: AchtskWendep 2013Jun29
Zusendung des Anmeldeformulars bitte eingescannt als e-mail-Anhang oder per Post.
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine rechtzeitige Anmeldung sinnvoll.

3. INHOUSE-SEMINARE, FORTBILDUNGEN U.Ä., derzeitiger Stand für 2013:
 

• Frauenberatungsstelle Düsseldorf
  Workshop 'Achtsamkeit und Selbstfürsorge' am 23.2.2013, Workshop 'Meditatives Tanzen und Achtsamkeits-Meditation' am 23.11.2013
• Universitätsklinikum Düsseldorf
  Seminare 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)' im Bildungszentrum am 25.2.2013, 27.5.2013, 15.7.2013 und 23.9.2013
• Akademie f. Gesundheitsberufe, Klinikverbund St. Antonius u. St. Josef, Wuppertal
  Seminar 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR' am 28.2.2013
• kbs - Kath. Bildungsstätte für Gesundheits- und Pflegeberufe, Mönchengladbach
  Seminar 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' am 4.3.2013
• Kaiserswerther Seminare, Düsseldorf
  Tagesseminar 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn' am 15.4.2013
• Volkshochschule Düsseldorf
  Seminar 'Burnout-Prophylaxe - Die Kunst der Selbstfürsorge' am 28.4.2013
• Stadt Duisburg, Zentrum für Personalentwicklung, Ausbildung, Fortbildung
  Seminare 'MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit' am 3.6.2013 und 16.9.2013
• Heinrich-Heine-Universität, Düssseldorf
  Seminar 'Stressbewältigung durch Achtsamkeit' als interne Fortbildung für die Mitarbeiter/-innen am 10.6.2013

Die Inhouse-Seminare sind für die entsprechenden Berufsgruppen z.T. auch von extern buchbar. Bei Interesse bitte an die Veranstalter wenden.